마음밑돌

마음돋보기 (147)

[통제력] 내 마음이 불안한 이유가 뭘까?

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 10. 26. 18:25

내가 내 삶을 주도적으로 만들어 나갈 수 있다는 믿음, 즉 내적조절력은 삶에 생기를 주죠. 사람이 그냥 하루하루 사는 것보다는 목표가 있을 때와 없을 때, 이런 차이만으로도 일상의 탄력도가 달라지는데요. 하지만 내적조절력이 과도해지면 어떤 현상이 벌어질까요? 이런 지점에 대한 이야기 나눠 봐요 :)

[자존감] 긍정적 착각이 추진력에 도움이 되는 이유

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 10. 17. 18:58

안녕하세요. 이르고입니다. Paulhus, D의 조절 범위 검사 해 보셨나요? 이번 시간에는 내적 조절력과 행복의 상관관계에 대해 함께 알아봐요~ :) 스트레스를 받을 땐 내가 대처할 수 있는 지점을 인식하는 것만으로도 자율신경계가 안정된답니다. 그 이유에 대해서도 함께 나눠 볼게요.

[조절 범위 검사] 나는 운명론자일까? vs 개척론자일까?

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 9. 14. 22:25

내 삶은 내가 온전히 핸들링할 수 있다? 운적인 요소가 생각보다 많이 좌우한다? 내 삶의 조절력은 삶의 행복감과 질에 꽤 큰 상관관계가 있답니다. 이번 시간에는 간단한 조절 범위 검사를 통해 내적 조절력(내 삶은 내 의지에 온전히 달린 것)이 큰지 외적 조절력(운적인 요소가 꽤 좌우한다)이 큰지 체크해 보면 좋겠네요. 이 조절 범위 검사는 Paulhus, D의 영역별 조절 인식도 측정(Sphere-specific measures of perceived control)에서 가지고 왔는데요. Paulhus, D. (1983). Sphere-specific measures of perceived control. Journal of Personality and Social Psychology, 44(6), 12..

[리더의 말] 내가 만난 부자의 언어 _ 내 삶을 변화시키는 셀프토크 (3)

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 9. 6. 02:00

안녕하세요. 이르고입니다. 가을이 왔는데 일교차에 감기 조심하세요. ^^ Anderson은 우리의 사고체계 자체가 우리가 자신에게 하는 언어로부터 비롯된다고 보았는데요. 우리는 언어를 기반으로 주어진 현실을 창조한다는 뜻깊은 통찰을 했습니다. 제가 명사지상특강 칼럼 취재를 하면서 깨닫게 된 부분들 (리더의 언어, 부자의 언어)를 비롯해 그동안 함께 나누었던 셀프토크에 대해 한번 정리해 보는 시간, 가져 볼까 해요 :)

[자존감] 나 자신을 지지해 줄 때, 너를 사랑하게 된다? 내 삶을 변화시키는 셀프토크 (2)

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 8. 28. 17:02

안녕하세요. 이르고입니다. 왜 저 사람은 마음에 쏙 들까요? 왜 저 사람은 이다지도 마음을 불편하게 할까요? 바로 투사(projection)로 인한 일치성 때문입니다. 바슐라르는 이렇게 말했죠. 사물은 우리의 시선에 대해 저의 시선으로 응답한다. 우리가 그것을 무심한 눈으로 보기에 무심하게 보인다. 그러나 맑은 눈에는 모든 것이 거울이다. 솔직하고 진지한 눈길에는 모든 것이 깊이를 가지고 있다. 나를 지지해 주는 셀프토크를 할 때 자존감과 파워가 생기는 원리를 함께 나눠봐요 :)

[자존감] 내 삶을 변화시키는 셀프토크 3가지 (1)

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 8. 21. 23:43

안녕하세요. 이르고입니다. 셀프토크란? 생각, 감정, 욕구가 일어났을 때 무의식적으로 나누는 내부 대화를 뜻합니다. 이러한 내부 대화는 삶의 질을 좌우하는데요. 내가 어떤 온도로 나 자신에게 말을 거느냐에 따라 신체의 적응력과 반응도 달라집니다. 자존감 역시 이 셀프토크를 기초로 만들어지는데요. 내 삶의 변화시키는 셀프토크 3가지에 대해 함께 알아봐요 :)

[화가 날 때] 화가 날 때 마음을 다스리는 3가지 방법

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 8. 14. 18:32

안녕하세요. 이르고입니다. 우리가 화가 나서뜨거운 불길이 마구 치솟을 땐? 심호흡조차 잘 안 됩니다. 이럴 땐, 화를 해결하는 데에 집중하기보다는 나를 정화하는 방법이 필요한데요. 화가 날 때 마음을 다스리는 응급처치법에 대해 함께 살펴봐요. :)

[자존감] 분아통합기법 - 머리로는 알아도 마음이 잘 안 바뀔 때

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 8. 7. 18:14

안녕하세요. 이르고입니다. 우리가 머리로는 알아도, 몸이 움직여지지 않는 이유는? 깊은 무의식의 승인을 받지 못해서인데요. 분아통합기법을 통해 무의식이 알려주는 힌트를 살펴봐요. 타임머신을 타고 살짝 엿보고 싶은 내면의 찜찜함. 그 속에 숨어 있는 긍정적인 원래 욕구에 대해서도 함께 알아봐요 :)

나의 무의식에서 핵심 자원 이끌어내기 #4

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 7. 31. 17:15

안녕하세요. 이르고입니다. 날씨가 너무 덥네요. 건강 유의하세요. 내가 타임머신을 타고 과거든 미래든 갈 수 있다면? 미래 중에서도 내가 꿈꾸는 지점으로 가 보고 싶은 분들 있으시죠? 꿈꾸는 미래를 통해 어떻게 핵심 자원을 발굴해 낼 수 있는지 함께 살펴봐요 :)

나의 무의식에서 핵심 자원 이끌어내기 #3

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 7. 20. 00:12

내가 타임머신을 타고 과거든 미래든 갈 수 있다면? 과거 중에서도 행복했던 순간으로 간 분들 있죠? 행복했던 나의 과거 속에 어떤 핵심 자원이 숨어 있는지 함께 알아봐요 :)

[과거] 나의 무의식에서 핵심 자원 이끌어내기 #2

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 7. 13. 00:54

안녕하세요. 이르고입니다. 저번 시간에 이어서 오늘은 과거의 숨은 의미와 그 안에 있는 핵심 자원을 찾아보는 시간을 가질까 합니다. :)

오늘의 스케치 _ 궁극적인 지점에서 다시 보기

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 7. 10. 01:35

한정된 프레임 속에서 갑론을박하다 보면 같은 자리를 맴돌 때가 있죠. 궁극적으로 누구를 위한 것인지, 무엇이 중요한지 알아차린다면 좀 더 홀가분한 지점에서 볼 수 있지 않을까요? (클릭☞) 궁극적인 지점에서 다시 보기

[Intro ] 나의 무의식에서 핵심 자원 이끌어내기 #1

마음돋보기/이르고의 마음밑돌 ireugo 2018. 7. 4. 01:02

안녕하세요. 이르고입니다. 앞으로 마음돋보기는 유튜브로 나누어 볼까 해요. 나의 무의식 속에는 여러 층위가 존재합니다. 과거, 미래는 현재 안에 샌드위치처럼 끼어 있어서 '지금, 여기'의 몰입을 방해하는데요. 하지만 과거와 미래가 이렇게 소맷자락을 잡아당기는 데는 이유가 있습니다. 그 이유 속에 숨어 있는 핵심 자원을 함께 찾아보는 시간 가졌으면 좋겠습니다. 유튜브 강의를 보시려면 (클릭☞) 나의 무의식에서 핵심 자원 이끌어내기 #1

[질투] 질투는 나를 성장하게 하는 힘

마음돋보기 ireugo 2018. 6. 22. 13:50

어제 식당에서 어떤 분들이 이 뉴스에 대해서 (클릭 ☞) http://www.sedaily.com/NewsView/1S0W76EYTF 첨예하게 대립각을 세우고 이야기하는데, 저도 모르게 귀 기울여 듣고 있었습니다. ㅎㅎ 한 쪽은 만화가가 열등감 폭발이다. 저번에도 정우성을 저격했다. 왜 개념 있는 배우한테 자꾸 시비냐. 라며 힐난했습니다. 다른 한 쪽은 누군들 말은 쉽게 한다. 난민문제가 그렇게 간단한 게 아니다. 민감한 쟁점들이 많다. 라며 만화가 편을 들었습니다. 저도 관심이 생겨서 집에 오는 길에 기사를 보았는데요. 저는 이 이슈의 핵심이 '난민 문제'라는 생각은 들지 않았습니다. 만약에 이웃집 아저씨가 난민을 보살피자는 글을 썼다면 이 만화가가 그를 그렇게 콕 집어 저격하진 않았을 거란 생각이 들..

[몸짓 언어] 무의식을 반영하고 있는 몸

마음돋보기 ireugo 2018. 6. 17. 19:02

주말에 논문 좀 써 보려고, 외곽에 한적한 까페에 왔는데 주위를 살펴 보니 다들 편안한 옷차림에 뭔가 슬렁슬렁한 분위기입니다. 마주 앉아 커피 마시는 노부부, 엄마랑 그림 그리고 있는 아이, 케잌 먹으며 커피 마시는 여인들... 일요일 오후의 느긋함이 느껴져서 좋네요. 어떤 분은 얼굴을 막 문지르면서 까페 밖에서 계속 통화 중입니다. 통유리 너머로 보니 무언극을 보는 것 같네요. 나름의 사연이 있겠죠. 갑자기 작년 여름에 몸짓 언어 세미나에 다녀온 기억이 나네요. 그때 재밌어서 엄청 집중해서 들었는데, 찾아보니 노트북에 자료가 그대로 있네요. 잠깐 쉴 겸 몸짓 언어에 대해 이야기해 볼까요? ⒸNEWSIS Ⓒ이투데이 우리가 이렇게 얼굴을 만질 때가 있는데요. 턱, 코, 눈 등 자기 얼굴을 만지는 동작은 내..

[셀프토크] 스스로를 아끼는 내부대화는 든든한 백그라운드

마음돋보기 ireugo 2018. 6. 2. 23:31

그간 NLP(Neuro-linguistic Programming)를 공부하고 나누면서, 감사한 건 스스로가 성장하게 되었다는 점인데요. 무엇보다 내부대화(self-talk)가 사랑스러워졌다는 점입니다. 내부대화(self-talk)란 내가 나에게 하는 말인데요. 이 내부대화는 평상시 기분과 행동에 많은 영향을 주는데, 사실 의식적으로 알아차리기가 쉽지 않습니다. 무의식 중에 일어나거든요. 예를 들어서 선생님이 퀴즈를 냈는데 답을 알면 손을 들어보라고 합니다. 제이콥과 제인, 매튜는 손을 듭니다. 하지만 선생님은 다른 아이를 시킵니다. 그러자 제이콥은 화가 나서 책상을 쾅 칩니다. 제인은 슬픈 눈으로 선생님을 쳐다보다가 고개를 떨굽니다. 매튜는 어깨를 한 번 으쓱하고는 다른 학생의 퀴즈 정답에 귀를 기울입니..

[기꺼이 경험하기] 단 1초만 기꺼이 허용해 보기

마음돋보기 ireugo 2018. 5. 20. 20:36

제가 만든 프로그램 중에 “돌덩이 안고도 건너보기”라는 섹션이 있는데요. 유튜브로 돌려볼까, 했는데 지금 마이크 연결이 안 되어서 그냥 글로 써 볼까 합니다. 예를 들어서 “나는 뚱뚱해서 자존감이 내려가 있다.”라는 이슈를 갖고 있을 때, 그 문제가 사라진다면? 하고 스스로에게 물어봅니다. “뚱뚱함이 사라진다면 나는 자신감이 생길 것이다.”라고 답했다면, 이렇게 묻습니다. 그런데 그 문제가 여전히 있는데도, 자신감이 있다면? 그 비결은 무엇일까?라고 묻습니다. 그러자 이 이슈를 말한 분이 이렇게 답하더라고요. “매력 있게 화장할 것이다. 옷을 잘 입을 것이다. 내가 하는 일에 관련해서 나에게 투자할 것이다. 말할 때 자신감 있게 또박또박 말할 것이다.” 또 한 분은 “자녀가 공부를 못해서 스트레스를 받는..

[표상 시스템] 상대의 호감을 얻는 방법 (2)

마음돋보기 ireugo 2018. 5. 6. 17:16

연휴, 잘 쉬고 계신가요? 저번에 ‘백트랙’(클릭 ☞) http://persket.com/233 에 대해 이야기하면서 사람은 논리나 열의만으로 움직일 수 없다. 무의식적 친밀감이 생기지 않으면 더 이상 진전이 없다고 했는데요. 오늘은 무의식적 친밀감을 높일 수 있는 표상 시스템 이야기를 좀 해 볼게요. 표상 시스템이라고 하니까 거창하게 느껴지는데요. 표상 시스템이란 쉽게 말해서 “대화할 때 내가 쓰는 오감(五感; 시각, 청각, 촉각, 후각, 미각)”을 뜻합니다. 이 오감 중에서 내가 두드러지게 쓰는 감각이 있거든요. 예를 들어서 바닷가에 갔다고 상상해 보세요. 어떤 게 떠오르세요? 어떤 분은 “저 푸른 바다와 흰 구름, 반짝이는 빛” 같은 게 떠오를 겁니다. (이런 분들의 표상 시스템은 시각 선호형입니다..

[백트랙(backtrack)] 상대의 호감을 얻는 방법

마음돋보기 ireugo 2018. 4. 22. 20:32

저번에 (클릭 ☞) ‘영업왕’ 이야길 하다가 그 분들이 달변가라기보다는 백트랙(backtrack)를 구사하는 경우가 더 많았다고 했는데요. 오늘은 백트랙 이야기를 좀 해 볼까요? 예전에 친구들이 동시에 좋아하던 호감남이 있었습니다. 미남도 아니고, 유머 감각이 뛰어난 것도 아니고, 지극히 평범한 남자였는데요. 지금 돌이켜 보면 이 호감남의 인기는 백트랙(backtrack)에서 온 게 아닐까 싶어요. 그러니까 보통 남자는 이렇게 이야기를 한다면 보통 남자 : 너 주말에 뭐했어?이르고 : 집에 다녀왔어.보통남 : 맛난 것 좀 먹고 푹 쉬다 왔냐?이르고 : (주말에 엄마가 아프셔서 제대로 쉬다 오지 못했는데, 맛난 것 좀 먹고 푹 쉬다 왔냐? 라고 물어보니 할 말이 없습니다. 그런데 구구절절 말하기 싫어서 이..

[자의식이 사라질 때] 사람이 생기 있을 땐 언제일까? (4)

마음돋보기 ireugo 2018. 4. 9. 14:30

예전에 '영업왕' 분들을 인터뷰한 적이 있는데요. 저는 그 분들 말발이 대단하고, 뭣보다 사람을 사로잡는 카리스마가 있을 거란 기대를 했었습니다. 그런데 막상 인터뷰해 보니, 정말 스타일이 제각각이더라고요. "아부지 돌 굴러가유."류의 느린 말투를 가진 분도 꽤 있었고, 달변가라기보다는 “그렇죠.” “네, 맞습니다.” 식의 백트랙(backtrack) 구사하는 경우가 더 많았습니다. 백트랙이란 상대가 무슨 말을 하면, 그러니까 예를 들면 “오늘 저 점심 때 짜장면 먹었어요.”라고 한다면 “아, 짜장면 먹었어요?”라고 상대방이 한 말을 그대로 따라하며 되돌려 주는 걸 말하는데요. 백트랙에 대해서는 다음에 정리해 볼게요. 암튼 이 영업왕들의 공통적인 특성이, 성실성, 근성 등등 여러 성공 요인들을 차치하고 제..

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