[마음챙김 프로그램] 생활협동조합 구성원분들과 함께 한 시간

사랑해

감사해

축복해

나는 할 수 있어

유연해

자명해

초연해

초긍정

따뜻해

충만해

~해도 좋지만, ~하지 않아도 괜찮습니다.

가장 좋은 흐름으로 흘러갑니다.

나는 지금 안전합니다.

편안합니다.

나는 ______, _______, ________ 이 있어 감사합니다.

가평에서 함께 <마음챙김 프로그램>을 나눈 시간들 속에서 나온 <알아차림의 눈부신 언어 조각들>

워크숍에서 프로그램을 진행하면서도 참 행복했습니다.

우리 내부구조를 만드는 것은 <내부대화>입니다.

"나는 내게 어떠한 온도로 말하고 있는가?"

누군가 ~라고 말했을 때, ~인 상황일 때 "자신에게 무엇이라고 말하는지" 섬세하게 알아차려 보세요.

우리 자신의 이미지와 정체성은 내부대화와

이를 바탕으로 축적되어 온 깊은 근육 감각(근운동 감각)과 연결되어 있습니다.

부정적 자기 이미지에 빠질 때는 몸을 훌훌 움직여 보세요.

뭉쳐 있는 부적 이미지를 알아차리고, 몸을 움직이며 긍정적 내부대화를 곁들이면

마음이 한결 더 홀가분해질 겁니다.

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마음밑돌